Cīņā par skaistu figūru cilvēki izmanto dažādas metodes. Starp tiem ir vannas, kuru lietošana izraisa svara zudumu. Galvenā uzmanība šādās procedūrās ir tauku dedzināšana. Lai iegūtu rezultātus, jāzina, kādu efektu atstāj daži vannai pievienotie augi, eļļas un citas sastāvdaļas. Tas ļaus izvēlēties katram individuāli piemērotākās sastāvdaļas.
Vannu efektivitāte svara zaudēšanā
Īpašu vannu uzņemšanas beigās, kuras mērķis ir sadedzināt taukus, svara zudums notiek no 5 līdz 10 kg. Bet tas nenozīmē, ka šāds rezultāts tiks iegūts, ja neierobežosities ar pārtiku un, peldoties vannās, savā uzturā turpināsiet iekļaut daudz treknu ēdienu un garšvielu.
Ja pareizi sagatavosiet vannas un tajā pašā laikā ievērosiet vairākus noteikumus, kas tiks minēti tālāk, tad papildus svara zaudēšanai jūs pieredzēsiet arī ādas stāvokļa uzlabošanos. Tas iegūst gludumu, maigumu un svaigumu. Ja ir kāds defekts, piemēram, strijas, tas gandrīz pilnībā pazūd un kļūst mazāk pamanāms.
Turklāt šādu vannu uzņemšana palīdz mazināt stresu un nogādāt visu ķermeni atslābinātā stāvoklī.
Daži ieteikumi
Jebkura vanna mazina nogurumu un tonizē visu ķermeni. Un, pievienojot noteiktas sastāvdaļas, tauku šūnas tiek sadedzinātas un uzlabojas ādas elastība. Šī procedūra jāveic 4 reizes nedēļā 15 minūtes. Rezultāts tiks iegūts tikai tad, ja tiek ievērots šāds grafiks.
Peldoties, optimālā ūdens temperatūra ir 38-40 grādi. Procedūras laikā ūdens atdziest, tāpēc, lai saglabātu sākotnējo temperatūru, vannai periodiski jāpievieno karsts ūdens.
Vannošanās notiek sēžot. Šajā stāvoklī ūdenim vajadzētu aptvert tikai jostasvietu un sasniegt krūtis. Nevajadzētu uzņemt lielāku daudzumu, jo tas radīs lielu slodzi sirdij, kas izraisīs sirdsdarbības paātrināšanos.
Turklāt nav ieteicams ēst ēdienu stundu pirms vannas un stundu pēc šī procesa. Vislabvēlīgākais laiks vannošanai ir vakarā (pirms gulētiešanas).
Lai iegūtu vislabāko efektu vannošanas laikā, jums vajadzētu vingrot vai vismaz katru dienu veikt rīta vingrinājumus, kā arī nepārēsties.
Kontrindikācijas vannu uzņemšanai
Jebkuras slimības laikā vannas ir aizliegtas. Šo procedūru nevar veikt kritiskās dienās. Šādas vannas nevajadzētu lietot, ja ir sirds un asinsvadu slimības. Cilvēkiem ar hroniskām slimībām nav ieteicams iet vannā svara zaudēšanai. Ja tomēr vēlme to lietot ir neatvairāma, tad labāk par to konsultēties ar savu ārstu. Šādas vannas nedrīkst dot grūtniecēm un barojošām māmiņām, kā arī cilvēkiem, kas cieš no zema asinsspiediena. Pacienti ar mastopātiju, kā arī pacienti ar epilepsiju un fibroīdiem nedrīkst lietot vannas svara zaudēšanai.
Masāža peldēšanās laikā
Ejot vannā, zemādas audi tiek uzkarsēti, izraisot asinsvadu paplašināšanos. Tas veicina tauku mobilizāciju, kā rezultātā notiek svara zudums. Lai šis process būtu efektīvāks, vannā ieteicams veikt vieglu masāžu.
Ir vairākas iespējas masāžai peldēšanās laikā. Visizplatītākā metode ir ķermeņa masāža, izmantojot mīkstas glāstīšanas kustības no apakšas uz krūtīm. Šo procesu var veikt, izmantojot mazgāšanas lupatiņu, speciālu suku vai pretcelulīta dūraiņu. Šajā gadījumā galvenais ir ievērot noteiktu ķermeņa daļu masēšanas secību. Masāžu ieteicams sākt no kakla, vienmērīgi virzīties uz krūtīm un virzīties uz leju līdz rokām. Jāmasē mugura un vēdera zona, un tikai pēc tam jāsāk glāstīt kājas un sēžamvietas.
Otra masāžas metode ir apļveida kustības. Sākotnēji tiek masētas rokas, sākot no rokām un satverot plecus. Iepriekšējā posma beigās mēs trenējam ķermeņa zonas ap krūtīm, pēc tam nolaižamies līdz kājām un masējam, sākot no to pirkstiem un vienmērīgi paceļoties uz gurniem. Vēdera zonā tiek veiktas apļveida kustības ap nabu. Visbeidzot, tiek masēts kakls, sākot no matiem un virzoties uz pleciem.
Vannas efektivitātes uzlabošana
Lai iegūtu maksimālu iespējamo efektu, pirms to uzņemšanas ir jāieiet dušā un rūpīgi jānomazgā, attīrot ādu no jebkādiem piesārņotājiem. Tas palīdzēs noņemt aizsargājošo tauku plēvi no ķermeņa virsmas un nodrošināt barības vielu iekļūšanu no sagatavotās vannas zemādas slānī. Pēc vannas pabeigšanas nav ieteicams iet dušā vai nožūt. Optimālākais risinājums šajā gadījumā būtu frotē halāts, kas valkāts uz slapja ķermeņa. Šādā formā jāapguļas zem siltas segas un ūdenim pievienotās svara zaudēšanas vielas vēl kādu laiku turpinās dedzināt taukus.
Mājas ūdens apmācība
Ūdens treniņš tiek uzskatīts par vienu no brīnišķīgākajām pretcelulīta un tauku dedzināšanas programmām. Labu efektu var iegūt no jūras vannām svara zaudēšanai. Lai to izdarītu, pievienojiet ūdenim 0,5 kg jūras sāls vai 2 g parastā galda sāls. Ūdens treniņu laikā zem galvas jānovieto vairākos slāņos salocīts frotē dvielis.
Ar rokām turot vannas apmales, pārmaiņus jāpaceļ kājas uz augšu, nesaliecot ceļus. Šis vingrinājums ir jāveic vairākas reizes. Otrajā vingrinājumā taisnas kājas jāpaceļ uz augšu, pēc tam saliektas ceļos un jāvelk uz vēderu. Trešais vingrinājums ir “šķēres”. Ceturtais vingrinājums tiek veikts guļot uz sāniem. Šajā pozīcijā augšpusē esošā kāja paceļas uz augšu un pēc tam nolaižas. Pēc tam, kad tas ir izdarīts vairākas reizes, līdzīgs vingrinājums jāveic ar otro kāju. Un pēdējais vingrinājums tiek veikts horizontālā stāvoklī. Lai to izdarītu, jums jāatbalsta rokas uz vannas dibena un jāpaceļ rumpis, paceļot sēžamvietu no apakšas. Pēc atgriešanās sākuma stāvoklī vingrinājums tiek atkārtots.
Vannas receptes svara zaudēšanai
Tievēšanas vannas ar ēteriskajām eļļām
- "Slaidums". Tas ir balstīts uz ēterisko eļļu pievienošanu, kas palīdz zemādas tauku šūnu sadedzināšanas procesam. Ar to palīdzību āda tiek savelkta, samazinās celulīta redzamība un strijas kļūst mazāk pamanāmas. Ir vairākas kompozīcijas, kuras var izmantot, lai sagatavotu ārstniecisko vannu, kas palīdz atrisināt konkrētu problēmu. Lai samazinātu ķermeņa svaru, tiek izmantots tādu eļļu maisījums kā greipfrūtu, muskatriekstu, priežu, kadiķu, rozmarīna un citrona eļļu. Visas vannas eļļas svara zaudēšanai tiek ņemtas pa 5 pilieniem. Lai atrisinātu šo pašu problēmu, var izmantot maisījumu, kurā ir 6 pilieni kadiķu eļļas, 2 pilieni ciprese eļļas un tikpat pilienu citrona un apelsīnu eļļas.
Tiem, kam ir celulīts, piemērots maisījums, kas sastāv no 3 pilieniem kadiķu eļļas un tāda paša daudzuma greipfrūtu eļļas, 4 pilieniem citrona un 5 pilieniem priežu eļļas. Lai atrisinātu šo problēmu, ir piemērots arī maisījums, kas sastāv no 3 pilieniem apelsīna un tikpat pilieniem mandarīna eļļas, 4 pilieniem rozmarīna un 5 pilieniem bergamotes eļļas.
Pirms vannas sagatavošanas tiek izvēlēts piemērotākais maisījums. Divas ēdamkarotes tās sajauc ar diviem burbuļvannas vāciņiem. Iegūtajam maisījumam pievieno medu 2 ēd.k. karotes. 50 g auzu pārslu ņem marles vai auduma maisiņā un pakar pie krāna, lai, pildot vannu, ūdens plūst cauri pārslām.
- Jūras vannas svara zaudēšanai ar avenēm un medu. Lai pagatavotu, būs nepieciešams termoss, kurā jāielej 100 g kaltētu aveņu lapu un jāpielej verdošs ūdens. Pēc 30 minūtēm buljonu izkāš un pievieno glāzi šķidra medus un jebkuru iepriekš aprakstīto ēterisko eļļu sastāvu. Savāktajā vannā izšķīdina 500 g. Jūras sāli un ielej sagatavoto maisījumu.
- Tievēšanas vannas ar citrusaugļu eļļām.Lai pagatavotu sāls vannu svara zaudēšanai, ir piemērotas jebkuras citrusaugļu vannas eļļas svara zaudēšanai. Savāktajai vannai pievienojiet 25 g jūras sāls un 15-16 pilienus jebkuras citrusaugļu eļļas. Jūs varat pievienot vairāku veidu citrusaugļu eļļas. Šī svara zaudēšanas vanna ilgst 30 minūtes. Iegūtais efekts pēc pirmās devas ir spara pieplūdums.
- Tievēšanas vannas “Gardēžiem”. Lai sagatavotu šo sāls vannu svara zaudēšanai, jums būs nepieciešama glāze jūras sāls un tikpat daudz sodas. Pievienojiet ūdenim 2 ēdamkarotes. karotes kafijas un dažus pilienus smiltsērkšķu eļļas. Jums arī jāpievieno 200 ml ananāsu sulas. Vanna ar sāli un soda svara zaudēšanai palīdz izvadīt toksīnus un lieko šķidrumu.
Tievēšanas vannas ar liepu
- Tievēšanas vanna “Liepas zieds”. Sakarā ar to, ka liepa pastiprina svīšanu un toksīnu izvadīšanu, tā ir ļoti populāra starp daudzām svara zaudēšanas vannām. Lai pagatavotu šādu vannu, var izmantot jebkuru liepas daļu: pumpurus, mizu, lapas un ziedkopas. 300 g liepas aplej ar verdošu ūdeni 5 litru apjomā. Pēc 30 minūtēm buljons ir gatavs. Ieteicams lietot pirms gulētiešanas.
Novājēšanas vannas, izmantojot sinepes
- Tievēšanas vanna "Sinepes brīze". Lai pagatavotu, izmantojiet glāzi sausa sinepju pulvera, ko atšķaida traukā ar siltu ūdeni, līdz tiek iegūts viendabīgs šķīdums. Iegūto šķīdumu ielej savāktajā vannā. Šīs procedūras ilgums ir 10 minūtes, pēc tam nepieciešams noskalot ķermeni ar siltu, tīru ūdeni, silti saģērbties un apgulties zem segas.
Jūras vannas svara zaudēšanai, izmantojot pienu vai medu
- Vannas istaba svara zaudēšanai “Kleopatras noslēpums”. Lai to pagatavotu, jāņem 1 litrs. pienu un pievieno tam 100 g. medus Lai medus labāk izšķīst, pienu ieteicams nedaudz uzsildīt, bet nevārīt. Atsevišķi sagatavo maisījumu, kas sastāv no 150 gramiem. skābo krējumu un tādu pašu daudzumu sāls. Sākumā ķermeni 15 minūtes iesmērē ar sagatavoto maisījumu, pēc tam to jānomazgā ar siltu dušu. Pēc tam piepildiet vannu ar siltu ūdeni un ielejiet tajā sagatavoto piena šķīdumu. Pēc šādas vannas āda tiek tonizēta un pievilkta. Šīs procedūras ilgums ir 25 minūtes.
- Tievēšanas vanna “Klijas”. Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešami 2 litri. piens, kuram pievienots 1 kg kliju. Iegūtajā maisījumā joprojām jāielej 1 ēdamkarote. karote medus. Iegūto maisījumu ielej piepildītajā vannā. Procedūras ilgums 30 minūtes. Pēc šīs procedūras āda tiek atsvaidzināta un nostiprināta.