Tauku dedzinātāju izvēle sievietēm svara zaudēšanai. Kādas ir šīs piedevas un kuras labāk izvēlēties?

Tauku dedzinātāji ir sporta piedevas svara zaudēšanai, proti, tauku dedzināšanai. Papildinājumi spēj izvadīt no organisma lieko šķidrumu, paaugstina ķermeņa temperatūru, kā rezultātā tiek sadedzināti tauki, uzlabo vielmaiņas procesus, nomāc apetīti un dod enerģiju. Katrs narkotiku veids darbojas savā veidā, viens ir efektīvāks kā enerģijas dzēriens, cits kā tauku dedzinātājs, bet trešais darbojas kā diurētiķis.

Kā tas strādā

Tauku dedzinātāju funkcijas ir uzlabot vielmaiņu, paaugstinot ķermeņa temperatūru, tie veicina liekā šķidruma izvadīšanu, paātrina transportēšanas un tauku sadalīšanās procesu enerģijas iegūšanai. Tauku dedzinātājs, nonākot organismā, iedarbojas uz centrālo nervu sistēmu, dažkārt kopā ar aizkaitināmību, uzlabo organisma veiktspēju. Tas ir, tas darbojas kā enerģētikas inženieris. Ražotāji sāka ražot termogēnus, pamatojoties uz ECA piedevām (efedras ekstraktu, kofeīnu, aspirīnu). Vielas paaugstina uzbudināmību un ķermeņa temperatūru, uzsākot lipolīzes procesu, papildus viena otrai sniedz papildus enerģiju treniņiem.

Tauku dedzinātāju veidi

Atkarībā no darbības un sastāva ir vairāki tauku dedzinātāju veidi. Katrs darbojas atšķirīgi, bet daži no tiem labi darbojas pāros, viens otru papildinot.

Bloķētāji

Šāda veida tauku dedzinātājs ir paredzēts, lai bloķētu, novērstu kaloriju vai ogļhidrātu un tauku uzsūkšanos no gremošanas trakta.

Termogenika

Tos sauc arī par termogēniem, tie veicina siltuma ražošanas, tas ir, ķermeņa temperatūras, palielināšanos, pierādījums tam var būt pastiprināta svīšana. Pateicoties šai zāļu darbībai, tauki tiek sadedzināti, vielmaiņa palielinās. Termogenika labi nomāc apetīti, kas arī palīdz paātrināt tauku dedzināšanu. Zāles ir nekaitīgas ieteiktajās devās, taču tās ir kontrindicētas hipertensijas gadījumā.

Anorektiķi

Anorektiķi jeb anaroksigēni ir ēstgribas nomācēji, bloķē izsalkuma sajūtu un ietekmē sāta centru. Tādējādi tiek samazināts uzņemtais un apēstā ēdiena daudzums, attiecīgi samazinās svars. Anorektisko līdzekļu darbība ir atrodama termogenikā, kas arī nomāc apetīti.

Lipotropiskie līdzekļi

Zāles, kas veicina tauku sadedzināšanu, uzlabo vielmaiņas procesus, palīdz paātrināt tauku kā enerģijas izvadīšanu un transportēšanu no organisma. Viens no šiem veidiem ir L-karnitīns, zāles ir nekaitīgas, tās tiek atceltas tikai ar individuālu nepanesību.

Olbaltumvielas

Proteīns (olbaltumviela) - sporta piedeva, kalpo kā papildu proteīna avots, ar neatbilstošu un nelaiku uzturu. Proteīns pats par sevi neietekmē tauku dedzināšanas procesu, bet mazā kaloriju daudzuma dēļ kalpo kā vieglas maltītes aizstājējs, kā rezultātā tiek sadedzināti tauki. Bet tikai tad, ja uzturs ir sabalansēts. Olbaltumvielas neaizkavē tauku dedzināšanu. Ar augstu kaloriju diētu olbaltumvielu uzņemšana kļūst bezjēdzīga. Viena proteīna porcija satur apmēram 25 gramus tīra proteīna.

Blakus efekti

Galvenās tauku dedzinātāju blakusparādības ir:

• uzbudināmība;
• bezmiegs;
• hiperaktivitāte;
• aritmija;
• arteriālā hipertensija;
• nieru, aknu mazspēja;
• kuņģa-zarnu trakta slimības.

Sporta uzturs svara zaudēšanai sievietēm

Tauku dedzinātāji svara zaudēšanai sievietēm ir svara zaudēšanas palīgi, tie tieši sadedzina tauku nogulsnes, vai nu bloķē vielu uzsūkšanos, vai nomāc apetīti. Bet viņu darbība var būt neefektīva ar nepareizu uzturu. Pārmērīgas kalorijas, vienkāršie ogļhidrāti, tostarp cukurs, tauki – viss palēninās zāļu darbību.

Nelietojiet tauku dedzinātājus ar nesabalansētu uzturu. Tikai pēc uztura pielāgošanas un fizisko aktivitāšu pievienošanas, kā procesa paātrinājumu, varat pievienot tauku dedzinātāju. Labāk ir lietot zāles no rīta vai pirms treniņa, tas palīdzēs pievienot papildu enerģiju slodzes laikā.

Pareizas uztura principi:

1. Izslēdziet no uztura vienkāršus ogļhidrātus (saldumus, miltus, cieti saturošus produktus);
2. Gāzētie dzērieni (ūdens, alkohols);
3. No uztura izņemam desas, desiņas, kūpinājumus, speķi;
4. Mēs izslēdzam treknu gaļu - cūkgaļu, jēru;
5. No vienkāršiem ogļhidrātiem mēs atstājam augļus vai žāvētus augļus no rīta;
6. Pēc vakariņām dodiet priekšroku olbaltumvielām un šķiedrvielām: gaļai, jūras veltēm, piena produktiem, olām, dārzeņiem;
7. Nepārēdiet, porcijām jābūt mazām;
8. Tukšā dūšā pusstundu pirms ēšanas izdzeriet glāzi attīrīta ūdens vai pēc jūsu izvēles kādu tauku dedzinošu dzērienu;
9. Atstājiet uzturā vairāk olbaltumvielu un dārzeņu (šķiedrvielu);
10. Ēdiet mazas maltītes ar nelielu pārtraukumu, ne vairāk kā 3 stundas;
11. Ēdiet saderīgu pārtiku: graudaugi, graudaugi + dārzeņi; olbaltumvielas (gaļa, zivis) + dārzeņi;
12. Ēd 3-4 stundas pirms gulētiešanas;
13. Pārtiku vajadzētu cept, vārīt vai tvaicēt;
14. Ēdiet mazāk sāls, līdz 2 gramiem dienā.

Tikai izpildot visas prasības, ir jēga ar tauku dedzinātāju palīdzību paātrināt lipolīzes (tauku dedzināšanas) procesu. Neaizmirstiet par fiziskajām aktivitātēm, fiziskās aktivitātes patērēs vairāk enerģijas, attiecīgi – svara samazināšanai.

Dzērieni svara zaudēšanai

Ja mēs runājam par svara zaudēšanas dzērienu efektivitāti tauku sadedzināšanas ziņā, tad šī metode ir neefektīva, un visbiežāk ražotāji ir krāpnieki, kas savus produktus piedāvā kā lielisku svara zaudēšanas veidu. To iedarbību var uzskatīt par netiešu, jo daži dzērieni (zaļā tēja, kafija) var uzlabot vielmaiņu vai dot enerģiju cīņai ar lieko svaru, bet nesašķeļ taukus.

Tauku dedzinātāji aptiekā

Farmaceitiskajiem preparātiem var būt mazāka deva, nekā piedāvā īpašu piedevu ražotāji. Aktīvā viela kvalitatīvai tauku dedzināšanai prasa vairāk, nekā ir aptiekas preparātā. Piemēram, L - karnitīns, satur 1000 mg aktīvās sastāvdaļas vienā porcijā no sporta uztura ražotājiem, aptiekas preparātā - daudzkārt mazāk.

Ir arī zāles, kas nav paredzētas tauku dedzināšanai, bet veicina svara zaudēšanas procesu. Sportisti tauku dedzināšanai bieži lieto īpašas aptiekas zāles, kas paredzētas bronhiālās astmas ārstēšanai, bet kuras ietekmē tauku dedzināšanas procesu, tiek izsniegtas pēc receptes. Pašlaik zāles ražo zīmolu sporta uztura ražotāji.

tauku dedzināšanas produkti

Nekaitīgs un diezgan efektīvs veids, kā tikt galā ar lieko svaru, var būt taukus dedzinošu pārtikas produktu diēta. To ietekme ir tāda, ka to gremošana prasa vairāk enerģijas (kaloriju), nekā nāk no viņiem pašiem – to sauc par negatīvo kaloriju saturu. Pats produkts nesadalīs taukus, bet zemā kaloriju satura dēļ nodrošinās enerģijas deficītu, kas nozīmē svara zudumu. Šie produkti ietver:

• Brokoļi;
• Sparģeļi;
• cukini;
• Skvošs;
• Ziedkāposti un baltie kāposti;
• Gurķi;
• Selerijas;
• Redīsi;
• Čilli;
• Spināti;
• Rāceņi;
• Cukini;
• Baklažāns.

Lai zaudētu svaru, šādi produkti jālieto neapstrādātā veidā, dažus no tiem var vārīt vai tvaicēt, bet ne cept eļļā. Gatavošanas metode ietekmē arī kaloriju saturu, glikēmiskais indekss palielinās pat tad, kad dārzeņi tiek pagatavoti.

Tauku dedzinoši augļi, kas uzlabo vielmaiņu

Tādi augļi kā apelsīns, greipfrūti, mandarīni, citroni satur lielu daudzumu C vitamīna, palīdz uzlabot vielmaiņu. Ananāsi satur bromelīnu, kas veicina svara zudumu. Pareizi jālieto arī tikai augļi, vēlāk tie nedos nekādu tauku dedzināšanas efektu, bet gluži pretēji, vienkāršie ogļhidrāti augļos (fruktoze) pārvērtīsies taukos. Augļu priekšrocības būs no rīta kā uzkodas, tostarp:

• Ābols;
• Dzērvene;
• Mango;
• papaija;
• Aveņu;
• Zemeņu.

Bioloģiski aktīvās piedevas (BAA)

Uztura bagātinātāji pārtikā ir bioloģiski aktīvas vielas, kas paredzētas uzņemšanai ar pārtiku, piedevas aktivizē vielmaiņas procesus un uzlabo orgānu un sistēmu funkcijas. Uztura bagātinātāji nav zāles. Uztura bagātinātājus klasificē diētiskos, vitamīnu kompleksos (metabolīti, vitamīni, minerālvielas, aminoskābes), kā arī funkcionālos pārtikas produktos, kas ražošanas procesā papildus tiek bagātināti ar aktīvām vielām.

Neskatoties uz nekaitīgajām īpašībām un palīdzību vielmaiņas un vispārējās pašsajūtas uzlabošanā, uztura bagātinātāji var apdraudēt veselību. Uztura bagātinātāju sertifikācija nav pabeigta, un daudzi ražotāji iekļauj toksiskas vielas, kas nav pārbaudītas vai vispār nav pētītas. Tāpēc mēs uzskatīsim šo svara zaudēšanas metodi par apšaubāmu.

Kuri tauku dedzinātāji ir labākie sievietēm

Medikamenti

Pirms lietošanas zāles rūpīgi jāizpēta, lai zinātu aktīvās vielas un to ietekmi uz organismu. Izlasiet blakusparādības. Zāles nodrošina svara zudumu dažādos veidos, un to atšķirība ir: ietekme uz centrālo sistēmu, perifēra, enerģiju stimulējoša iedarbība (noradrenerģiskie līdzekļi), hormonālās, apetīti nomācošas psihotropās vielas, caurejas līdzekļi un diurētiskie līdzekļi, hipoglikēmiskie līdzekļi. Ir vērts padomāt, vai ir kāda jēga to lietošanai, un, pats galvenais, kādas blakusparādības radīsies, lietojot zāles. Viņu rīcība lielā mērā ir apšaubāma.

Svarīgs!Nelietojiet zāles bez ārsta receptes.

Sporta piedevas

Sporta uztura bagātinātāji ir izturējuši daudzus testus, ir nekaitīgi. Tajos ietilpst - pilna cikla aminoskābes, neaizvietojamās (BCAA), L-karnitīns, vitamīnu kompleksi, Omega-3, tauku un ogļhidrātu blokatori. Papildinājumi nav tauku dedzinātāji un neveicina tauku sadalīšanos, bet to darbība ir nodrošināt organismu ar visām nepieciešamajām vielām, kas uzlabo vielmaiņas procesus.

Dabiski tauku dedzinātāji sievietēm

Daba ir radījusi produktus vielmaiņas uzlabošanai un tas ir jālieto, jo tie ir atļauti gandrīz visiem, izņemot kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumus. Tajos ietilpst: ingvers, čili, kanēlis, sinepes, lini, dilles, koriandrs. Garšvielas uzlabo asinsriti un stimulē vielmaiņu.

Dzērieni svara zaudēšanai mājās

• tēja ar ingveru, uzlabo asinsriti, paātrina vielmaiņu, palīdz paātrināt tauku dedzināšanu;
• citrusaugļu enerģijas dzēriens, C vitamīna avots imunitātes uzlabošanai, kalpo kā enerģijas avots, ieteicams lietot pirms treniņa;
• kefīra maisījuma kokteilis ar garšvielām - ingveru, sarkanajiem pipariem, kanēli. Mazkaloriju dzēriens, kas nesatur vienkāršus ogļhidrātus, labi uzsūcas, uzlabojot gremošanu. Garšvielu sastāvs uzlabo asinsriti, paātrinot lipolīzi;
• zaļā tējasatur antioksidantus. Tā sastāvā ir liels daudzums kofeīna, kas kalpo kā enerģijas pastiprinātājs cīņā pret lieko svaru;
• Sassi ūdens. Ieteicams lietot tukšā dūšā un visu dienu. Ūdenī ir gurķi, citrons, piparmētra, medus, ingvers. Sastāvs uzlabo gremošanu un vielmaiņu. Satur antioksidantu beta-karotīnu.
• kokteiļi, kuru pamatā ir tomātu sula- mazkaloriju dzēriens, kas ļauj piesātināt ķermeni, saņemot minimālu kaloriju daudzumu. Nav ieteicams cilvēkiem ar paaugstinātu skābumu.
• selerijas smūtijs ar āboliem, mazkaloriju dzēriens. Tas satur šķiedrvielas, kas uzlabo zarnu darbību.
• kafija ar piparmētru, apelsīnu, mellenēm, kivi vai ananāsiem- enerģijas dzēriens, kas ļauj paātrināt tauku sadedzināšanas procesu, pateicoties kofeīna saturam.

Tauku dedzināšanas tējas svara zaudēšanai

Tievēšanas tējas tiek pārdotas tikai aptiekās, jo tās satur ārstniecības augus, turklāt tās tiek uzskatītas par zālēm. Lai samazinātu svaru, tiek ražotas ķīniešu tējas: zaļā, dzeltenā, melnā, sarkanā; augu izcelsmes preparāti, saknes un citas sastāvdaļas. Tējām ir apšaubāma ietekme uz svara zudumu, jo tās darbojas kā diurētiķis un pat caureju veicinošs līdzeklis. Tējas noņem lieko šķidrumu, bet neietekmē tauku dedzināšanu. Šādas tējas var ietvert tādas sastāvdaļas kā: Ķīnas efedra, hroms, compiphora, kosa, hibisks.

Tauku dedzināšanas kokteiļi mājās

Zaļais kokteilis

Sastāvdaļas: 1 kivi, 2 citrona šķēles, piparmētra, pētersīļi. Nomazgājiet visas sastāvdaļas, nomizojiet kivi, sagrieziet apļos. Atdaliet piparmētru un pētersīļus no kātiem. Visu liekam blenderī, pievienojot 100 ml ūdens.

Kefīra un kanēļa kokteilis

Sastāvdaļas: glāze kefīra 1%, puse tējkarotes kanēļa un ingvera, šķipsniņa sarkano piparu. Visas sastāvdaļas var sajaukt ar karoti vai sakult ar blenderi. Dzēriens ir gatavs dzeršanai. Kokteilis ir lieliski piemērots dzeršanai naktī.

Attīrošs kokteilis ar seleriju

Sastāvdaļas: selerijas kāts, 1 ābols, 1 bumbieris,¼ daļa gurķu, spinātu lapas. Visas sastāvdaļas izlaiž caur sulu spiedi, samaisa, pēc vēlēšanās pievieno ledu. Ieteicams lietot no rīta.

Tauku dedzinātāju lietošanas noteikumi

Mākslīgajiem tauku dedzinātājiem uztura bagātinātāju veidā ir vairākas kontrindikācijas un blakusparādības. Esiet uzmanīgi, pirms lietošanas izlasiet instrukcijas. Viena no biežākajām blakusparādībām ir uzbudināmība un bezmiegs, tāpēc zāles vislabāk lietot no rīta vai pirms treniņa. Bet nekādā gadījumā nelietojiet to vakarā. Ja rodas blakusparādības, piemēram, aritmija, kuņģa-zarnu trakta disfunkcija un citi, pārtrauciet zāļu lietošanu. Tauku dedzinātājus lieto ne ilgāk kā mēnesi, ja nepieciešams, pēc divu nedēļu atpūtas kursu var atkārtot. Termogēnie līdzekļi labi darbojas ar L-karnitīnu. Jūs varat lietot termogēnu no rīta un L-karnitīnu pirms treniņa.

To cilvēku viedokļi, kuri lietojuši tauku dedzināšanas uztura bagātinātājus, ir līdzīgi – tie dod izcilus rezultātus, īpaši, ja tos apvieno ar pareizu uzturu un fiziskiem vingrinājumiem.